¿Qué es la Terapia de Pareja?
La terapia de pareja es un tipo de psicoterapia en la cual un terapeuta con experiencia clínica ayuda a las dos personas involucradas en la relación a resolver un conflicto, tomar consciencia para mejorar en sus conductas como pareja y mejorar la satisfacción de la relación utilizando una variedad de intervenciones terapéuticas.
Aunque en las técnicas usadas por el terapeuta van a depender de su orientación teórica, la mayoría de las terapias de pareja incluyen los siguientes elementos:
- Centrarse en un problema en específico: como pueden ser los celos, la adicción a alguna sustancia, dificultades sexuales, etc.
- Participación activa por parte del terapeuta para tratar la relación en sí misma más que a cada individuo de forma separada.
- Enfocarse en las soluciones y orientar al cambio desde el inicio del tratamiento. En general, el terapeuta deberá evitar centrarse en los problemas,porque al transcurrir las sesiones pueden ir apareciendo nuevos que eviten
- Establecer claramente los objetivos del tratamiento. Como se mencionó anteriormente con el transcurrir de las sesiones es normal que aparezcan nuevas problemáticas. Al definir claramente qué se quiere lograr será mucho más fácil adecuarlas al tratamiento.
La relación de pareja es uno de los temas más cercanos que tenemos como seres humanos. La elección de una pareja y permanecer juntos a través los contratiempos de la vida, rara vez es sencilla.
Cuando elegimos a alguien para convivir, casarnos y formar una familia juntos, a veces no nos percatamos de la complejidad que esto conlleva.
Para la mayoría de los adultos establecer una adecuada relación de pareja tiene una gran importancia para su bienestar emocional y salud mental en general. Una relación de pareja satisfactoria puede brindar felicidad, soporte emocional y actuar como barrera ante numerosos estresores de la vida cotidiana.
Por otro lado, cuando una relación se caracteriza por peleas puede ocasionar que ambas personas sufran de forma psicológica. Es por ello que hoy te contamos que es una terapia de pareja y como puede ayudarte.
Tipos de Terapia de Pareja
Las terapias de pareja pueden variar según la orientación del terapeuta. Pueden centrarse en aspectos más emocionales mientras otras se centran en los aspectos cognitivos o la dinámica social de la pareja. A continuación, se mencionan algunas de las más importantes:
Terapia de pareja sistémica
Se ve la relación de pareja como un sistema donde se producen intercambio de roles, normas y relaciones. Los problemas suelen asociarse a una inadecuada comunicación, donde no se suelen compartir los sentimientos o preocupaciones abiertamente.
También no se expresan las necesidades y además los roles no están bien definidos o no han sido esclarecidos.
Terapia de pareja cognitivo conductual
Este tipo de terapia se vincula con los aspectos cognitivos como también en las creencias, expectativas y pensamientos de cada uno, así como en los comportamientos que se derivan de estos.
La pareja comparte sus expectativas que tienen sobre la relación, además de los comportamientos que consideran inadecuados o prejuiciosos para una de las partes.
Terapia de pareja psicodinámica
En este tipo de terapia el terapeuta se centra los conflictos producidos en la infancia o desarrollo temprano como la causa de los problemas que se producen en la pareja en el presente.
También se centra en los mecanismos de defensa que generan conflicto en la relación como en las fantasías conscientes o inconscientes que tiene cada uno de los miembros en lo que a la relación se refiere.
Terapia de pareja humanista
En este tipo de terapia se busca que ambas personas desarrollen y optimicen sus potencialidades, sean sinceras, eviten caer en roles que no quieren o no sean necesarios y principalmente se auto descubran a sí mismos.
Lo que no es Terapia de Pareja
Es importante recordar que cuando se va a terapia de pareja simplemente no se les dirá qué hacer y ya está, sino que deberán explicar lo mejor posible su situación.
Su terapeuta tampoco les dará su opinión personal y no le dirá si como pareja se debe separar o no. El papel de un terapeuta de parejas es facilitar el cambio y la resolución ayudándole tanto a comunicarse más eficazmente como a llegar a sus propias conclusiones, bajo la guía de un profesional.
Si está nervioso acerca de discutir asuntos privados con un extraño, debe tener en cuenta que el terapeuta no está ahí para criticar; sus sesiones de asesoramiento deben ser un espacio libre de juicio donde se puede explorar sus acciones abiertamente.
Problemas más habituales en las consultas de pareja
Hay muchas preocupaciones diferentes que se pueden aparecer en la terapia de pareja, que van desde la falta de comunicación, hasta conflictos mucho más serios como la infidelidad u otros. Algunos problemas comunes que se pueden ver a través de la terapia de pareja incluyen:
- Falta de confianza
- Infidelidad
- Celos
- Falta de comunicación
- Problemas financieros
- Estrés relacionado con el trabajo
- Diferentes necesidades sexuales u otros problemas sexuales
- Conflictos familiares
- Diferentes objetivos y valores
- Diferentes estilos de crianza
- Cambios vitales de todo tipo.
Esta lista no es exhaustiva y cada situación es única. Cualquiera que sea la preocupación es, sin embargo, hablar con un profesional es a menudo un paso hacia adelante muy provechoso.
¿Cómo puede ayudar el asesoramiento para las parejas?
Cuando hemos estado en una relación o matrimonio durante mucho tiempo, puede ser fácil caer en la trampa de no escuchar a la otra persona o no comunicar claramente nuestras necesidades.
A veces, hablando con alguien que no tiene conexión con usted o su pareja, es todo lo necesario para que se pueda ganar perspectiva.
Lo que la terapia de pareja ofrece aquí es la oportunidad de hablar con alguien que no tiene nociones preconcebidas de lo que son como una pareja, con la ventaja añadida de tener habilidades y formación para guiarles a través de sus preocupaciones.
El objetivo general de la terapia de pareja es ayudarle a hacer lo siguiente:
- Entender cómo los factores externos, tales como los valores de la familia, la religión, la cultura y el estilo de vida afectan a su relación.
- Reflexionar sobre el pasado y cómo funciona en el presente.
- Comunicarse de una manera más constructiva.
- Negociar y resolver conflictos cuando sea posible.
A medida que avanzan las sesiones de asesoramiento, usted y su pareja pueden encontrar una manera de superar sus problemas, o puede decidir que es hora de separarse.
De cualquier manera, es de esperar que asesoramiento le ofrecerá el espacio para crecer y decidir lo que le gustaría hacer en un futuro para ambos.
Cada pareja es diferente y por lo que al elegir a buscar ayuda dependerá de la naturaleza del problema al que está enfrentando. Para algunos, la sugerencia de la terapia de pareja se considera un «último recurso» para salvar una relación / matrimonio.
Aunque, por supuesto, esto es a veces el caso, no tenemos por qué que esperar hasta que las cosas se pongan tan mal, antes de intentar la terapia de pareja.
Muchas parejas usan sesiones de terapia como una forma de mantener su relación saludable y tratar cualquier preocupación subyacente que pueda convertirse en conflictos en el futuro.
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